Inhaltsverzeichnis:

1. Warum ist es wichtig, die Prinzipien des Bewegungstrainings zu befolgen?
2. Was sind Übungsprinzipien?
3. Was sind die beiden Schlüsselprinzipien von Fitt?
4. Was ist das Progressionsprinzip?
5. Was ist das Reversibilitätsprinzip?
6. Was ist die Progressionsrate?
7. Was sind die fünf Prinzipien des Bewegungstrainings?
8. Welche Körperteile werden durch Planking am besten entwickelt?
9. Was sind die Prinzipien des Krafttrainings?
10. Was sind die drei Phasen einer Trainingseinheit?
11. Was ist die wichtigste Übung?
12. Was sind die 3 Phasen zum Aufwärmen?

Warum ist es wichtig, die Prinzipien des Bewegungstrainings zu befolgen?

Verstehen Übungsprinzipien ermöglicht Trainern Monitor der Stress ( die Übung Last) auf ihren Client gelegt, um die zu machen Ausbildung sicher und effektiv und hilft dem Kunden, seine Ziele zu erreichen. Werfen wir also einen Blick auf die Prinzipien , ihre Definitionen und was sie in Laiensprache eigentlich bedeuten.

Was sind Übungsprinzipien?

Das Prinzipien von Spezifität, Progression, Überlastung, Anpassung und Reversibilität sind der Grund, warum häufiges und konsequentes Üben so wichtig ist, wenn Sie Ihre Leistung verbessern möchten. ... Wenden Sie diese an Prinzipien zu deinem Ausbildung um Ihren Körper besser zu verstehen und Erfolge zu erzielen.

Was sind die beiden Schlüsselprinzipien von Fitt?

Überlast und Fortschreiten sind zwei grundlegende Trainingsprinzipien. Überlast bezieht sich auf die Höhe der Belastung bzw Widerstand , wodurch der Körper stärker belastet oder belastet wird, als er normalerweise gewohnt ist, um die Fitness zu steigern. Fortschreiten ist die Art und Weise, wie eine Person die Belastung erhöhen sollte.

Was ist das Progressionsprinzip?

Prinzip von Fortschreiten ist die Idee, dass der Wert eines Hauses steigt, wenn mehr wertvolle Häuser in der Umgebung gebaut werden. Dies steht im Gegensatz zu Prinzip der Regression, die auf dem Konzept basiert, dass größere, teurere Häuser an Wert verlieren, wenn sie in der Nähe von kleineren, weniger wertvollen Häusern stehen.

Was ist das Reversibilitätsprinzip?

Was genau ist die Reversibilitätsprinzip ? Die grundlegende Definition ist zweigeteilt. Einzelpersonen verlieren die Trainingseffekte, nachdem sie mit dem Training aufgehört haben, aber die Detrainingseffekte können rückgängig gemacht werden, wenn das Training wieder aufgenommen wird.

Was ist die Progressionsrate?

Progressionsrate wurde bestimmt, indem die Veränderungswerte von der Baseline bis zu einem Jahr, von der Baseline bis zu zwei Jahren und von der Baseline bis zu fünf Jahren verglichen wurden, wobei alle Prozentsätze auf ein Jahr standardisiert wurden Bewertung Veränderung [5, 9].

Was sind die fünf Prinzipien des Bewegungstrainings?

Um das Maximum aus Ihrem Training herauszuholen, müssen Sie die fünf wichtigsten Trainingsprinzipien anwenden – Spezifität , Individualisierung, progressiv Überlast , Variation und bewusst sein Umkehrbarkeit .

Welche Körperteile werden durch Planking am besten entwickelt?

Während Bretter Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf den Kern Muskeln in Ihren Bauchmuskeln und im unteren Rücken trainieren Sie auch Ihre Schultern, Brust, Trizeps, Bizeps, Rücken und Beine. Bretter sind eine besonders tolle Übung für Leute, die es wollen sich entwickeln Core-Stärkung und Verbesserung der Körperhaltung, insbesondere wenn Sie stundenlang sitzen oder Rückenschmerzen haben.

Was sind die Prinzipien des Krafttrainings?

Prinzipien des Krafttrainings: Wie man neue Kunden effektiv erzieht

• Überlast .
• Fortschreiten.
• Spezifität.
• Ruhe und Erholung.
• Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.

Was sind die drei Phasen einer Trainingseinheit?

Es gibt drei Phasen von die Übung : Kraft, Kraft und Ausdauer.

Was ist die wichtigste Übung?

Die 4 wichtigsten Bewegungsarten

• Aerobic Übung. Aerobic-Übungen, die Ihre Herzfrequenz und Atmung beschleunigen, sind für viele wichtig Karosserie Funktionen. ...
• Krafttraining . Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse. ...
• Dehnung. Stretching hilft, die Flexibilität zu erhalten. ...
• Gleichgewichtsübungen.

Was sind die 3 Phasen zum Aufwärmen?

EIN sich warm laufen besteht im Allgemeinen aus einer allmählichen Steigerung der Intensität der körperlichen Aktivität (ein „Pulserhöher“), Gelenkmobilitätsübungen und Dehnungen, gefolgt von der Aktivität. Zum Beispiel könnten Sportler vor dem Laufen oder einer intensiven Sportart langsam joggen warm ihre Muskeln und erhöhen ihre Herzfrequenz.

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